A lo largo del programa, descubrirás distintas prácticas como la meditación guiada, la atención plena (mindfulness), el escaneo corporal y la observación de la respiración. Las sesiones están organizadas en niveles progresivos, para que puedas avanzar a tu ritmo: desde iniciaciones suaves al arte de meditar, hasta propuestas más profundas de conexión interior.

Encontrarás tanto meditaciones guiadas, ideales para quienes se inician o desean una guía clara, como meditaciones silenciosas precedidas de una breve orientación, pensadas para quienes quieren cultivar una presencia más profunda y autónoma.

Más allá del tiempo que pases sentada en silencio, el verdadero propósito del programa es ayudarte a traer la atención plena al momento presente, poco a poco, en lo cotidiano: al respirar, caminar, comer o escuchar. La meditación no es solo una práctica, es una forma de estar en el mundo, más consciente, más serena, más viva.

Puedes adaptar los tiempos y formatos según tu vida diaria. Las sesiones están diseñadas para que encuentres anclas de calma incluso en los días más agitados y para que la meditación se convierta en un espacio íntimo y transformador dentro de tu rutina.

Aprende a detenerte, observar y respirar. Tu paz comienza dentro.